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多吃黑芝麻能低落胆固醇

2019-05-13 20:23:25 来源:

 

  多吃黑芝麻能低落胆固醇

  在补肾、乌发方面,黑芝麻是有口皆碑。其实,黑芝麻还能清除血管胆固醇,维持血管弹性,预防动脉粥样硬化。

  中华中医药学会庄乾竹博士介绍说,这重要是归功于黑芝麻含有的不饱和脂肪酸,它可以或许或许低落胆固醇总量和低密度胆固醇,从而掩护心血管的健康。

  别的,黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、低落胆固醇的中坚力量。

  另外一方面,卵磷脂是胆汁中的成分之一,如果胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调的话,就容易构成胆结石。所以吃黑芝麻能预防胆结石构成。

  在中医传统食用办法上,黑芝麻多为炒,然后碾碎食用,或熬粥时放入黑芝麻。

  庄博士指出,如今流行吃五谷豆浆,用豆浆机把黄豆、红豆等谷类什物做成浆汁,再放些黑芝麻,能增强体力。据说,古罗马的角斗士在停?谷馓宀非?个多小时,每人都要食用0.5公斤的芝麻以增长体力。别的,还能补肾、乌发、掩护血管,可谓一举多得。

多吃黑芝麻能低落胆固醇

  多吃黑芝麻能低落胆固醇

  中医认为,黑芝麻性平,得当多数人食用。每次根据小我爱好分歧可以或许或许吃15~30克。

  必要注意的是,吃黑芝麻只能是降血脂的辅助食疗,不能以此来代替药物。

  小偏方:

  黑芝麻桑椹糊

  黑芝麻60克,桑椹60克,白糖10克,大米30克。

  做法:黑芝麻、桑椹、大米分离洗净后,放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗,煮沸后加入白糖,待糖溶化、水再沸后,徐徐加入捣烂的三味,煮成糊状服食。

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